暮らしっくLIFE 

わたし目線の暮らしの工夫・体験したコト、時どき大好きな裁縫のコト

私を1日2食にさせた本

人間は1日3食規則正しく食べる事が良いと会社の健康診断でもよく言われました。私もつい2年前までは1日3食必ず規則正しく食べていました。

 

 

その反面、自分の普段の状態はと言うと

・胸焼けが多い

・お腹が鳴った事がない

・膨満感な時がある

・昼ご飯の後の異常な眠気(デスクワークの時は上司にお金払うから30分寝かせてく下さいと本気でお願いしようとしてた)

 

 

でした。でもこれは私の体質だからどうにもならない事だと思っていました。特に土日とかは少し遅い朝食だったりするので、3〜4時間後にはもうお昼ご飯!何か創作に集中したくても、準備して(正確には旦那さん)、食べて、片付けて軽く1時間以上掛かるわけで、集中しきれない・・・。

 

 

 

でも健康のためには3食を食べた方が良い!を疑う事をしませんでした。そんな私がある本をきっかけに1日2食の暮らしに。その本のタイトルは

 

 

 

「血流がすべて解決する」 堀江昭佳(著)

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すぐ表紙を捨てる癖が



 

 

 

この本に出会った頃の私は、崩れてしまった心と体の調子が色んな助けを借りて戻り始めていた頃(心はほぼ戻っていたかな)。なので体を良くしたいと色々と試していました。そんな時、旦那さんがこの本を見つけてくれました。

 

この本を読んだ時はとにかく目から鱗の連続!今までの常識が音を立てて崩れていきました。主な驚きは

 

・1日2食のススメ(どれだけの時間、胃を空に出来るか)

 

・お腹は鳴った方が良い。そしてそのまま鳴らしておけば良い

 

・下腹を日々意識して締める事で、お腹でなく横隔膜の呼吸に変わる

 

・夜、眠れる様になる

 

 

 

この本を読み終えた翌日から早速実行開始。とは言え、当時はまだ会社員で大きな社員食堂でお昼を食べていたので、一緒に食堂には行くけどお盆に載っているのは「お味噌汁のみ」や「ヨーグルトのみ」。一緒にランチをする同僚には本の説明をして、みんながお盆に載っている定食を食べている隣でヨーグルトだけ(味噌汁だけ)を食べて、あとはそのまま時間を過ごす日々。最初は大勢の社員の中で(他部署の人も居るので)恥ずかしかったけど、何日かすると周りも慣れてきて、そのうち同僚も「ヨーグルト買ってくるから席取っといて〜」が普通になっていました。

 

 

体の変化は本の通りで3〜4ヶ月後から徐々に

・眠る時(起きた時)のイメージが違う

・お腹が鳴るようになる

・便通が良くなる 

・ご飯が美味しい

・午後の眠気がない 

 

など、あくまで私見ですが。

あと体重の増減はそれほどなく多分1年で2〜3キロ減だったと思います。

 

 

 

そして退職後の今も1日2色生活は続いていて、個人的にとても調子が良いです。1日3食を食べた時の方がモヤモヤして優れません(笑)。でもこれは絶対の正解では無いので全員にはオススメしませんが、もし最初に挙げたような事がある方にはこの本オススメです。

 

 

ちょっと普段を思い出してみて欲しいですが、お昼ご飯を食べる時ってお腹空いていますか?夜ご飯を食べる時ってお腹空いていますか?

 

 

そして今、出来るだけ外出しないようにとなって、皆さんある程度の食料品を備蓄していると思いますが、1日1食減るだけでかなり効率良いと思います。

 

 

 

そして外出しない、1日2食なんて無理かもという時はこんな事してみたら如何でしょうか?

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今回は本当に華が無いのでこんな画像を付けてみました。

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ありがとうございました

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家でウクレレを弾く事が多くなった今日この頃、ウクレレは何処に置いています?

コロナ問題で必然的におうちで過ごす時間が増えている今日この頃ですが、もう時間があるなら普段「やりたいな〜」と思っても出来なかった事をやろう!という人も多いと思います。ガズレレ(ウクレレ)大好きな方の間にも、その一つに「毎日ウクレレに触る(弾く)」という事を声を耳にしたり、動画などで見たりします。

 

 

そんな「毎日触るためのウクレレ」の置き場所や方法ってどうしています?

 

 

 

賃貸じゃない場合は直接壁にフックを付けて飾るのが1番簡単で、ウクレレも眺められるし良いですよね。

 

 

でも、我が家もそうですが賃貸だとそれは難しい・・・ウクレレスタンドなどもありますが、複数本あるとそれ自体が場所を取ったりしますよね。

 

 

 

そこで、今回は毎日ウクレレに触れている我が家のウクレレの置く場所や方法をご紹介致します。

 

 

 

 

 

 

①使用頻度の高いウクレレ

 

 

 

〜ポイント〜

メインで使うウクレレは毎日触れるように「すぐ」手に取って戻せるようにしたい(ワンアクションが良い)2アクションになると取らなくなるし戻さなくなるから不思議(笑)

 

 

 

 

 

 

私の置き場所はソファの脇にいつもスタンバイ。隣のダイニングテーブルで仕事をして「ふう」と一息つく時にソファにドガっと座ってポロポロと弾いて歌っています。

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そして置き方は「ウクレレ座布団」を使っています。そのまま立て掛けても良いけどストラップピンが付いているのでコレを置くと安定するからオススメです。

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こちらの材料は

・着なくなったTシャツ

・毛糸

ですが、いろんな応用も出来ます(フェルト ・Tシャツヤーン・敢えての端切れなど)

作り方動画は↓

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因みにこのサイズが大変なら、立て掛ける時にストラップピンが軸にならなければ良いので、こんなサイズでも良いかもです。もちろん大きいサイズの方が安定感がありますけど。

 

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②使用頻度は低いけど飾って(見て)おきたいウクレレ

 

 

お悩みは壁に穴は開けられない、ウクレレスタンドは場所を取るというこの2点。

 

 

そんな時は賃貸の味方!ボードを使ってなんちゃって壁を作ろう!

 

 

 

と言っても2✖️4のアジャスターみたいな本格的なモノじゃなくて大丈夫。

例えばホームセンターに売っているそのままの木板(我が家はラワン材のコンパネ)

 

コレに

・掛けたい本数のフックを付ける

・その板を壁に立てかける

・ウクレレを掛ける

・以上これだけ

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本当に立て掛けてるだけ

 

 

〜ポイント〜

フックを1本にするとウクレレが斜めに掛かるので、何本か掛かっていると傾きが揃ってそれも可愛いし、フックの本数が少なくても良いですよね。でもペグが心配なら両脇にフックを付ければ更に安定して良いかもです。

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そしてペグが簡単に掛かるサイズのフックにするのがオススメ。可愛い色んなフックがホームセンターにも売っているのでチェックして見て下さい。

 

 

 

ボードの空いている箇所にお気に入りのモノを貼っても可愛いし、ボード自体に文字を書いたり色を塗っちゃうとかも面白いかもです。

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ウクレレを目線に置きたい時は思い切ってボードを棚やチェストの上に置くのも良いですよね(滑り止めが必要な時があります)

 

 

あと個人的には頻繁に使わないウクレレは、紐に掛けてフックに吊るすと埃が溜まりやすので、ワンアクションでそのまま掛けられるフックのみがオススメです(実体験より)。

 

 

 

今回ご紹介のやり取りをガズレレYouTubeでご紹介していますので是非ご覧下さい。

youtu.be

 

 

早く外に出てみんなでウクレレ弾いて歌いたい気持ちを今はグッと我慢して、色んな方法でおうちLIFEを楽しもう!!!あっ私はおうちLIFE好き。

 

 

ありがとうございました。

※こちらの方法はご参考です。大事なウクレレですので皆さんのお気に入りの置き方で。

 

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ワインボトル活用術

お酒好きの我が家でたまにやるのが、土日のまだ明るいうちから「ワイン」を飲む。別に土日じゃなくても良いんですが、サラリーマン時代からの慣れなのか土日にそのモードになりやすいです。

 

 

 

で特にコレと決まったワインは無いので

・なんとなくオーガニック

・なんとなく1000円前後

・何となく赤

 

 

という感じで、その何となくを超える理由があるとしたら「ジャケット買い」。その時点で完全に二次利用が目的なので、オーガニックじゃなくても赤でも白でもOK!一応お値段は相談します(笑)。

 

 

 

そんな二次利用目的で買ったボトルはこんな感じで使っています例(というかコレしか思い付かないけど、挿してあるモノが違うとイメージも変わりますから)

 

・インパクト編(ふくろう)

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・リピテーション編

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・素朴編(トイレにて)

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・外の光を活かして編

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・小物として編

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・ワインじゃないけど編

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とこんな感じ。花瓶って結構お値段高いから買って飽きちゃうより、ワインボトルなら飲んで挿して2回楽しめるからオススメです。そして飽きたらビンリサイクル(ゴミ収集)へ。ホントエコだわ。

 

 

 

ありがとうございました。

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ゴミの日までの生ゴミ保管

以前のブログで料理中のシンクの生ゴミはどうしてますか?というのを書きました。

こちら

www.kuisti-life.info

 

 

で、これはゴミが出る瞬間の話でして、そのゴミをゴミの日までどうやって保管したら良いかなというまた別の話です。本当は庭の土に還すのが1番良いんだろうけど、そうもいかず

 

 

・ビニールに入れて蓋付きのブリキのバケツに入れてみたり

 

 

・新聞紙に絡んからビニールに入れて、可燃ゴミと一緒にしたり

 

 

でも週2回の回収だとゴミによっては何となく臭ったり、水が出てビニールから漏れてたり(涙)して、何となくストレスになっていました。特に夏場とか。

 

 

 

そんなある日、旦那さんと久々のハワイ旅行に行った時の話。その時の宿泊はコンドミニアムでどうしても外食だと飽きてしまうので、スーパーに行って自炊も楽しもう!という旅行でした。今まで何回かコンドミニアムに泊まった事はありますが、今回違った所は冷蔵庫にボックスが入っている事。

 

 

「これ何に使うのかな?」と思いましたが、ふと

「生ゴミ入れじゃない?」という案が出たので、実際に生ゴミを捨てて翌日部屋を出る前に普通ごみの近くに置いてみました。

 

 

で、お掃除が終わった部屋に戻ると

 

 

生ゴミが捨ててある!!!!!

 

 

なるほどそうやって使うのか!!!!(本当の使い方かは誰にも聞いていませんが)

 

つまり捨てる直前に冷蔵庫から出せば臭くないという事!

元々食材なんだから冷蔵庫で冷やしておけば腐らないじゃない!

 

昔会社の友達が言ってました

「元々食材のはずなのに、残ったり場所が変わったりしただけでゴミになるなんて」的な事を。という事は冷蔵に戻すのもアリよね。

 

 

 

という事で、我が家もこんなモノを用意

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本当は料理の時にこれ自体に直接生ゴミを入れる的なモノでしたが、料理中にゴミが溜まったバケツを開け閉めするのに抵抗があるので、やはり料理で出た生ゴミはこちらに入れて

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片付けの時にバケツに入れて

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冷蔵庫へ

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次のゴミまでにバケツが一杯になるのでそれを可燃ゴミと一緒に捨てています。冷えているので腐る事も臭くなる事もなく、そのまま処分出来ます。以前は一回の食事の度にビニール袋に入れてたわけですから。。。

 

 

これでキッチンの生ゴミ臭を気にする事もなくなりました。そしてゴミをどれくらい出しているかも分かるようになり、色々と考えさせられるようにもなりました。

 

 

 

やっぱ地球に優しく、出来る事からやってみようですね。

 

 

 

ありがとうございました。

今日は画像に萌えポイントが無いのでこちらを入れておきます

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